绿色蔬菜

新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

海带

海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

猪血

猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。

绿豆

民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。

黑木耳

黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。

茶

计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多饮些，明目抗辐射的饮料，如枸杞茶、菊花茶、绿茶。

此外，如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。

本文转载自腾讯大秦网

正文：

我一看到有关站立式办公桌的文章，就对它产生了极大的兴趣。这个东西能让我工作更有效率吗？它能消耗掉我多余的脂肪(帮我减肥)吗？一个月前，我决定制造一个自己的站立式的办公桌。制造这个词有点夸大。其实做它我总共开销是零。

站立式办公桌的制作过程

站立式办公桌的高度在它的构造上是关键点。它的高度要恰好能让你的肘关节舒服的放在桌子上。我在屋外找到了4块砖，用它们垫高桌子。我不知道这几块砖是否合适，幸运的是，高度恰好。还有一件幸运的事，我在屋里找到了一个废弃的靠椅。

看看椅子的高度？恰好合适。于是，这就是我即兴创作的站立式的办公桌了。制造过程花了半个小时。没有花一分钱。我可以站着，也可以坐着，怎么都可以。

使用站立式办公桌后对我身体上变化的观察

我每天差不多要花8-9个小时站着。这中间穿插着一些休息。我的身体基本健康。我每周都会慢跑几次。我也不肥胖。我花了一周时间才逐步适应长时间的站立。一整天坐着后你会感觉到身体僵硬吗？我会。我观察到的第一件事情就是这种僵硬感没了。

我的背部感觉非常的好。站立时背部是处于它自然的姿态。一整天都感觉不到背部的僵痛。再也感觉不到这个问题的存在。就好象是我的背从来没有过任何问题似的。我相信站立工作能预防我将来背部的疾病。

我的脚成了支撑我身体的主要部位。经过长时间的站立，我发现脚底板会疼痛。小腿肚子和大腿的肌肉有紧绷的感觉。这种紧绷的感觉从大腿一直延伸到脚底 板。但并不是很严重。站立一段时间后走路时你会发现感觉到这种状况。舒展一下下身会缓解这种情况。我的脚并不是保持一种姿势。有时是金鸡独立，有时是两脚 并用。我还时不时的走动，因为很方便。当人坐着时，站立起来活动会相对困难些。如果你已经是站着了，走动就十分容易了。

使用地板垫能帮助减轻疲劳。网上卖的有很多按摩作用的地板垫。我在家里找到了一个废弃的。它非常明显的帮我减轻了脚底板的疼痛。我相信任何软的垫子都好用。是否买一个，你自己看着办。我的建议是，先弄个便宜的。

我发现站立时喜欢趴在桌子上。这对眼睛不好，距离计算机屏幕太近了。当你坐着时，你和桌子之间是有间隙的。为了防止这样，我会把脚垫放置的离桌子远些。

值得去试一下站立式的办公桌吗？

站立式的办公桌能提高工作效率吗？从精神上讲，我更精神了，头脑也更清醒了。从身体上讲，我不再时不时的调换我的坐姿。坐着时更容易造成不良的姿 势。向后仰。向前趴。而站立时你更容易处于一种舒适的姿势。只有三种姿势。两脚并用，或两条腿中的一个。这样一来，当我工作时，身体不再成为打搅我的东 西。

另外一个需要关注的益处是减肥。但这没有发生在我的身上。我的体重没有变化，跟一个月前一样。我以为站着时会消耗更多的热量。也许是在这段时间我吃得太多了。我想这可能因人而异吧。

使用站立式的办公桌我感觉很愉快，我会继续这样下去。有一个提示。当你开始站立时，你常常会想坐下。把椅子挪远些。这会降低你坐下的欲望。祝愿你在实验站立式办公桌的过程一切顺利！

1. Exercise
锻炼

No, you don’t get to ditch your yoga mat or running shoes all together. Exercise is a vital activity for your health, and can actually contribute to getting better-quality sleep. The problem, though, is that exercising within three hours of bedtime can raise your body temperature, and make dozing off more difficult. Breaking a sweat, then, is best left for earlier in the day!
先别急着把瑜伽垫或跑鞋丢了。锻炼对于健康来将很重要，同时也能帮你获得优质的睡眠。但问题在于，睡前3小时的锻炼能提高你的体温，并让你更加清醒。因此，锻炼这事儿最好放在更早些时候进行。

2. Watch TV/Surf the Web
看电视或上网

Studies have shown that pre-slumber screen time can impede your body’s ability to fall asleep. The likely culprit? Well, the bright lights of these screens can hinder the development of melatonin, the hormone that promotes sleep. So close that laptop and turn off that TV about an hour before bed.
研究表明，睡前盯着屏幕能扰乱身体入睡的过程。罪魁祸首是谁？是这些屏幕发出的亮光。它们能阻断褪黑素的形成，而褪黑素是帮你入睡的激素。所以，睡前一小时最好关掉电脑和电视

3. Take a Hot Shower/Bath
洗热水澡/泡热水澡

Like exercise, hot showers and baths can actually help you fall asleep. The problem, however, comes out of taking one too close to the time you plan on hitting the sack. Being overheated can bring same affects just like late exercises.
跟锻炼一样，热水澡能帮你入眠。但是，如果刚洗澡就睡觉，同样会导致睡不好。体温过高带来的影响跟前文提到的锻炼太晚一样。

4. Drink Too Many Fluids
喝太多东西

Caffeine, of course, and alcohol both make it difficult to get a good night’s rest. But drinking a lot of any liquid within the last hour or two before you go to bed will lead to those dreaded late night bathroom breaks, and further disrupt your slumber. You shouldn’t go to bed thirsty, however, as you’ll likely wake up in the middle of the night to get a drink of water. Balance is key here

很显然，咖啡因和酒精饮料都能影响睡眠。但无论是什么，只要在睡前1-2小时喝的太多，都会让你频繁起夜而痛苦不堪，继而影响到睡眠。渴着入睡同样不推崇，因为半夜被渴醒也很不好受啊！平衡这两者是关键。

5. Work
工作

Whatever work or school issue it is, it can certainly wait until morning. Getting work done stimulates your brain and can cause you unneeded stress — pretty much the opposite of what you want to feel if you’re trying to fall asleep!

无论是工作还是学习上的事，都可以推到明天再做。睡前干活会刺激你的大脑，给你添加不必要的压力——而这简直是想成功入睡的大忌！

6. Read Engrossing Stories
阅读有趣的小说

Many of us have done this: you’re reading a really interesting novel and you tell yourself, “Oh just one more page!” Suddenly, it’s 2AM and you have to be awake in four hours. Yep, reading a really interesting book, essay or novel before bed will make it difficult to get to sleep. Perhaps you can remedy it by finding the most boring thing imaginable to read?!
很多人都这么做过：你在读一本很有意思的小说，边读边对自己说：“再读一页！”然后突然间，已经到凌晨两点了，距离起床只有4个小时了！嗯哼，所以，睡前读有趣的书啊、文章啊或者是小说，都会让你更难入睡。补救措施：要不，找本超级无聊的书，睡前读？

7. Cuddle With Your Pets
跟宠物腻在一起

As a child, I always wanted to have my beloved pet chihuahua sleep in my (twin) bed. And then came the reality: it’s amazing how much space a 6 pound creature can take up, and how grumpy chihuahuas can be when you disturb their slumber. The point is, sleeping with a pet in your bed can seriously disturb your sleep.
我从小就想让我的吉娃娃跟我一起睡。接着问题就来了：一个6磅重的家伙，占得空间一点也不小；而且，他们在睡觉的时候，万一被打扰了，脾气会相当暴躁。所以，关键点是：跟宠物一起睡觉的话，受到打扰的可是你。

8. Have Serious Conversations
谈论严肃话题

You’ve probably heard the phrase, “don’t go to bed angry.” And, as it turns out, it’s totally accurate! Research has shown that sleeping directly after a fight or traumatic experience will effectively preserve your emotions until you awake. The human body is adverse to falling asleep in dangerous situations — it’s a defense mechanism. Thus, you’ll have a much harder time falling asleep after a big blowout. It’s best to resolve conflicts before you hit the sack.
你可能听到过这样一句话：“不要带着愤怒的情绪上床”。事实证明这话对极了！研究表明，如果睡前跟别人吵了一架，或是受了心理创伤，那么这种不良情绪会一直存在，直到你醒来。人体本能地对危险处境产生自我保护，表现方式就是干扰睡眠。所以如果你刚发完脾气，入睡会很困难。最佳的方法是在睡前解决掉所有争端。

本文章转载自网络

外贸都想取的很多客户订单，但是一旦做了外贸soho 常常松懈下来，为了提高办公环境，可以在办公室多放置植物,参考下面摘选自39健康网的资料

要想工作好，办公环境很重要。在办公室内适当摆放些花花草草，不但能让人心情愉悦，也能提高工作效率。德国弗劳恩霍夫研究所的最新调查发现，适度的办公室绿化能将员工的惬意程度提高15%，迟到早退率也会降低。

对此，中国室内装饰协会副会长、室内环境监测委员会主任宋广生指出，在相对封闭的办公环境中，长期面对电脑或者单调的摆设，容易产生疲惫甚至厌倦的情绪，如果能在室内摆放些花草，不但能调节视线，缓解眼睛及身体的疲劳，还能调节心情，让人及时释放工作的压力。另外，办公室内摆放花草，还可以美化环境，吸收空气中的二氧化碳，释放氧气，改善空气质量，更重要的是可以吸收电脑辐射。

宋广生指出，办公室花草的摆放，应遵循以下原则，一是要与办公环境相协调，一般绿色植物居多，不应摆放颜色过于鲜艳或香味过浓的花草；二是数量要适当，应根据空间的大小确定摆放盆数，而并非越多越好；三是最好摆放些容易养活的花草，不要太娇气。可选择适当的容器，如瓷杯、玻璃瓶、无孔花盆等，配上相应的花草，如吊篮、绿萝、仙人球或仙人掌，以及较大的绿植，如发财树、万年青、绿霸王等。在工作疲倦的时候，起身看看身边的花草，给它们松松土，浇浇水，不当能换换脑子，还能让你的压力不知不觉间消失，重新以饱满的姿态投入到工作中去。

每天坐6小时死亡威胁提升40%

久坐可阻碍胆固醇代谢，诱发心脏病及肥胖症

世界卫生组织报告指出，每年有200多万人因久坐少动而死亡。有人进行过观察，办公室人员每天上班坐的时间平均超过5小时以上。久坐能坐出病来，久坐是与死神亲密接触，真是这样吗？这绝非危言耸听。久坐可以在短期阻碍胆固醇代谢，长期诱发心脏病及肥胖症。而每天坐6小时的人会比每天只坐3小时的人在15年之内去世的概率提升40%！

久坐的危害

“下半身”更易出问题

男性：久坐易致前列腺炎

一项来自医院泌尿外科门诊统计显示，目前来看前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊量70％左右，其中多数是有车一族和办公室一族，还有“开会族”也是前列腺炎的高发人群。为何？问题就出在“久坐”上。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身上，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，易导致前列腺血液循环不好，造成前列腺慢性充血引发炎症。

女性：久坐不动当心不孕

在第七届全国中西医结合妇产科学术会议上，复旦大学妇产科专家指出，经常在办公室工作的女性久坐不动会导致“卵巢缺氧”，这是现代女性不孕症增多的一大原因。祸根又出在久坐上，久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧，从而影响生育。真不能小看了“久坐”的危害啊！

久坐会折寿，死亡危险增加46％

澳大利亚最新一项研究成果表明，长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。会增加罹患心血管疾病的危险，每天久坐超过6小时，死亡率会明显升高。

为研究国内糖尿病、心脑血管疾病和肾病的发病情况，澳大利亚研究人员对全国8800名25岁以上的居民进行调查，其中包括3846名男性和4954名女性，这些人均没有心脑血管疾病病史。调查主要针对研究对象的生活习惯，如在过去一周里看电视的时间等。研究人员同时也采集了这些人的血样，以获得相应的胆固醇和血糖数据。结果显示，人们每看一小时电视，因心脑血管疾病死亡的危险性就会增加18％，因其他原因死亡的危险性也会增加11％。即使把年龄、性别、腰围、运动习惯等因素都考虑在内，结果仍然相同。

每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80％，因其他原因死亡的危险性增加46％。

久坐常引起的疾病：

椎间盘突出

久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。

高血压、冠心病、糖尿病

久坐会影响心脏血液循环。坐久了，心脏血液输出量就会减少，所以人老觉得浑身没劲儿。久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。

肺栓塞

久坐最大的危害就是导致下肢静脉血栓。每天坐8小时，其中连续3小时不动，就很危险。连续坐12个小时以上，患肺栓塞的风险会大大增加，尤其身体不好的老人最易中招。

便秘、痔疮、大肠癌

肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。尤其是中老年人，坐时间长了，肠道运动受影响，会引发便秘。久坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率。

颈椎疾病

久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。

关节病

人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。

造成精神压抑

由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易导致肥胖，久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。

转载自 39健康网 2012-5-11    扬子晚报   

近日，鼠标手、颈椎病等白领疾病，有望被纳入2011版职业病防治法中的职业病目录。“以后是说每天工作超过一定时间，一旦被医生鉴定成颈椎病，就可以有医疗补助吗？”白领小于十分关注新版职业病防治法的新闻。

　　“广大的白领阶层，患有颈椎病已成普遍现象。将颈椎病纳入职业病，一些配套的医疗鉴定、社会赔偿细则，还需进一步敲定。而能否界定职业病与颈椎病之间的关系，则有一定难度。”朝阳医院职业病与中毒科郝凤桐主任表示。

　　●新闻链接

　　职业病目录“扩容”

　　《全国人民代表大会常务委员会关于修改〈中华人民共和国职业病防治法〉的决定》，日前经全国人大常委会通过并开始实施。

　 　“2011版防治法的突破比较多，其中最为关键的一环就是对职业病定义的修改，及职业病目录的‘扩容’。像长期视频作业导致的眼部损伤，职业性腰背痛、 颈椎病、鼠标手等白领易患疾病都有望纳入职业病目录。”职业病防治法主要起草人之一、广东省职业病防治院院长黄汉林表示。

　　●专家解读

　　关注人群扩大 受益人群将增多

　　自2002年颁布的《中华人民共和国职业病防治法》规定，职业病是指企业、事业单位和个体经济组织的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。

　　“在2002年版本的防治法中，所涉及的一些职业病，大致可分为十大类。”朝阳医院职业病与中毒科郝凤桐主任说，这里面比较常见的有尘肺病、职业性放射病、眼病等等。

　　而新版防治法将关注的人群范围扩大，例如提到的“长期视频作业”、“长期伏案工作”等，可以理解为广大的办公室工作人员，也就是“白领”。

　　将典型的办公室疾病，纳入职业病目录，也是考虑到广大白领阶层身体健康状况。“职业病防治法最主要的目的，就是保护劳动者的合法权益，因此涉及职业病鉴定、工伤医疗保险以及赔偿等问题。”郝凤桐主任说。

　　颈椎病病因多 划入职业病难界定

　　“在以往的一些职业病中，病因与症状大多存在直接的因果关系。例如劳动者工作中接触了过量铅，出现铅中毒就应当由单位负责相关的医疗费用。这种因果关系是唯一的。”郝凤桐主任说，因此这些职业病鉴定起来是比较容易的。

　　而就鼠标手、颈椎病等来说，引起这种疾病的原因较多，工作中用电脑久了，是导致颈椎病的原因之一，但不是唯一原因。

　　打个比方说，很难界定劳动者是因为在单位工作8小时，伏案时间过久导致的颈椎病，还是劳动者在下班之后，回家玩网游导致的颈椎病。此外，不健康的生活方式、个体差异等都可以引起颈椎的问题。

　　“医生可以诊断一个患者是否得了颈椎病，但是界定是否属于职业病则要更多证据。”朝阳医院骨科康南医生说，这有点儿像是侦探在破案。

　　●期望

　　相关条例 还需敲定

　　“将颈椎病等纳入职业病目录，虽然已成定势，但是有关颈椎病职业病的医疗鉴定、社会赔偿的相关条例，还需要多部门联手，进行细致的敲定，因此会是未来很长时间中，值得关注的话题。”郝凤桐主任说。

法制晚报

每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。 

晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。 

夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。   半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!  

凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。  

到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。 

早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的。

请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。 　　最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到3 0岁，并成为名副其实的白领职业病。 　　更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。 　　颈椎的24小时保养 　　亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。 　　
保养秘笈一 7：00 　　早晨主动调温 　古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。 　　
养保秘笈二 10：00　　5分钟的颈椎操　　 即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。 　　
保养秘笈三 14：00　 　　两种按摩的方法　　     经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法： 　　（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。 　　（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。 　　
保养秘笈四 18：00　 　　做做户外运动 　　软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。　　
保养秘笈五 20：00　 　　晚餐补肾加分 　　作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。 　　
保养秘笈六 21：00　 　　学学大鹏展翅 　　     看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。 　　
保养秘笈七 22：00 　　享受中药热敷 　　      将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。 　　
保养秘笈八 23：00 　 选择健康枕头 　　     枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。 　　不良习惯让颈椎提前老化 　　颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。 　NO1：劳损纠缠 　　【中医解码】 毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤”的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。　　
NO2：寒湿偷袭 　　    【中医解码】 女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。 　　
NO3：不良姿势 　　【中医解码】 人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。　　
NO4：机体亏虚 　　    【中医解码】 营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。 　　颈椎病的几个症状 　　一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。

长期上网,经常面对屏幕工作的朋友们,综上所叙,你可以来个小测试你的颈椎还好吗？ 柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你，取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭？ 



　　
1. 也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘？ 　　
2. 在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？ 　　
3. 除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病？ 　　
4. 写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？ 　　
5. 颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几天情况更糟糕？ 6. 在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装、冬天低领衫，常常露出你性感的脖 颈？
7. 你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪？ 如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。 

朋友们:颈椎病严重困扰着现代都市人。摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬？转转看，有没有一点疼的感觉？当心，别让颈椎病找上你。让我们善待颈椎,善待健康!