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核心提示：对于大多数上班族来说，工作环境是影响身体健康的最大因素，因为呆在公司的时间可能比在家的时间还要长，创造一个良好的工作环境有助于良好的工作。

外贸都想取的很多客户订单，但是一旦做了外贸soho 常常松懈下来，为了提高办公环境，可以在办公室多放置植物,参考下面摘选自39健康网的资料

要想工作好，办公环境很重要。在办公室内适当摆放些花花草草，不但能让人心情愉悦，也能提高工作效率。德国弗劳恩霍夫研究所的最新调查发现，适度的办公室绿化能将员工的惬意程度提高15%，迟到早退率也会降低。

对此，中国室内装饰协会副会长、室内环境监测委员会主任宋广生指出，在相对封闭的办公环境中，长期面对电脑或者单调的摆设，容易产生疲惫甚至厌倦的情绪，如果能在室内摆放些花草，不但能调节视线，缓解眼睛及身体的疲劳，还能调节心情，让人及时释放工作的压力。另外，办公室内摆放花草，还可以美化环境，吸收空气中的二氧化碳，释放氧气，改善空气质量，更重要的是可以吸收电脑辐射。

宋广生指出，办公室花草的摆放，应遵循以下原则，一是要与办公环境相协调，一般绿色植物居多，不应摆放颜色过于鲜艳或香味过浓的花草；二是数量要适当，应根据空间的大小确定摆放盆数，而并非越多越好；三是最好摆放些容易养活的花草，不要太娇气。可选择适当的容器，如瓷杯、玻璃瓶、无孔花盆等，配上相应的花草，如吊篮、绿萝、仙人球或仙人掌，以及较大的绿植，如发财树、万年青、绿霸王等。在工作疲倦的时候，起身看看身边的花草，给它们松松土，浇浇水，不当能换换脑子，还能让你的压力不知不觉间消失，重新以饱满的姿态投入到工作中去。

每天坐6小时死亡威胁提升40%,外贸SOHO一族经常熬夜要长活动,以下内容转载自39健康网

每天坐6小时死亡威胁提升40%

久坐可阻碍胆固醇代谢，诱发心脏病及肥胖症

世界卫生组织报告指出，每年有200多万人因久坐少动而死亡。有人进行过观察，办公室人员每天上班坐的时间平均超过5小时以上。久坐能坐出病来，久坐是与死神亲密接触，真是这样吗？这绝非危言耸听。久坐可以在短期阻碍胆固醇代谢，长期诱发心脏病及肥胖症。而每天坐6小时的人会比每天只坐3小时的人在15年之内去世的概率提升40%！

久坐的危害

“下半身”更易出问题

男性：久坐易致前列腺炎

一项来自医院泌尿外科门诊统计显示，目前来看前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊量70％左右，其中多数是有车一族和办公室一族，还有“开会族”也是前列腺炎的高发人群。为何？问题就出在“久坐”上。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身上，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，易导致前列腺血液循环不好，造成前列腺慢性充血引发炎症。

女性：久坐不动当心不孕

在第七届全国中西医结合妇产科学术会议上，复旦大学妇产科专家指出，经常在办公室工作的女性久坐不动会导致“卵巢缺氧”，这是现代女性不孕症增多的一大原因。祸根又出在久坐上，久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧，从而影响生育。真不能小看了“久坐”的危害啊！

久坐会折寿，死亡危险增加46％

澳大利亚最新一项研究成果表明，长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。会增加罹患心血管疾病的危险，每天久坐超过6小时，死亡率会明显升高。

为研究国内糖尿病、心脑血管疾病和肾病的发病情况，澳大利亚研究人员对全国8800名25岁以上的居民进行调查，其中包括3846名男性和4954名女性，这些人均没有心脑血管疾病病史。调查主要针对研究对象的生活习惯，如在过去一周里看电视的时间等。研究人员同时也采集了这些人的血样，以获得相应的胆固醇和血糖数据。结果显示，人们每看一小时电视，因心脑血管疾病死亡的危险性就会增加18％，因其他原因死亡的危险性也会增加11％。即使把年龄、性别、腰围、运动习惯等因素都考虑在内，结果仍然相同。

每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80％，因其他原因死亡的危险性增加46％。

久坐常引起的疾病：

椎间盘突出

久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。

高血压、冠心病、糖尿病

久坐会影响心脏血液循环。坐久了，心脏血液输出量就会减少，所以人老觉得浑身没劲儿。久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。

肺栓塞

久坐最大的危害就是导致下肢静脉血栓。每天坐8小时，其中连续3小时不动，就很危险。连续坐12个小时以上，患肺栓塞的风险会大大增加，尤其身体不好的老人最易中招。

便秘、痔疮、大肠癌

肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。尤其是中老年人，坐时间长了，肠道运动受影响，会引发便秘。久坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率。

颈椎疾病

久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。

关节病

人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。

造成精神压抑

由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易导致肥胖，久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。

转载自 39健康网 2012-5-11    扬子晚报   

外贸SOHO如何做好网站推广，外贸ＳＯＨＯ网站推广方式,常见的几种网站推广方式

做好了好了外贸网站，要做的就是寻找客户，就是外贸网站的推广和宣传，只有把你的网站、产品推广出去，才会有更多的客户、更多的订单，好的推广方式是做好外贸的重要因素。

常见的外贸推广方式有：

1， 人工免费推广

免费注册国际B2B、B2C平台、国外商贸网，发布产品信息、网站信息更新到国外博客、论坛发布产品信息、网站信息在网上寻找买家信息，发邮件

点评：

优势：最大的优势就是免费，完全不用花钱，自己操作（DIY）

劣势：效果其实不大，而且如果是外贸SOHO，非常浪费人力物力

2， 平台付费推广， 在B2B、B2C平台上付费推广，像阿里巴巴、Tradekey、IOFFER等等付款推广

平台推广

点评；

优势：推广针对性比较强，平台上国外买家意图明显、针对性强、购买欲望强，给传统行业产品一个固定的平台。效果相对不错。

劣势：费用不菲，一般一年的平台推广起码都得几万块；效果一直在减低，目前知名平都已饱和或者接近饱和，显得非常拥挤（随便上Tradekey那些搜索下平时常见的传统商品，譬

如鞋包帽，十几页甚至几十页都是金牌会员了）

3， 搜索引擎推广，SEM（搜索引擎营销）近来兴起、热门的网络推广方式。据统计，客户通过搜索引擎寻找产品、服务占了63%的比例。

主要方式分两种：

①      搜索引擎竞价排名（竞价广告）就是关键词广告，就是GoogleAdwords、百度推广、yahoo推广，详细关于竞价排名，我会在下一篇文章说说

点评：

优势：见效快、目标覆盖率高、针对性强、全线产品推广、灵活多变的形式、可控成本、投资回报率高

劣势：价格也不菲，而且某部分地区客户有点偏于不相信竞价排名（广告，有抗拒心理），部分行业关键词无法做竞价排名，例如GOOGLE的LV公司旗下品牌敏感词，百度的股票等等。其次，效果只在于推广阶段。

②      搜索引擎优化（SEO），就是关键词排名，包括网站优化结构、关键词优化排名等，就是搜索引擎左侧自然排名优化。增加搜索引擎友好度，增加关键词曝光率，以达成增加订单、销售的目的。

点评：

优势：自然排名，网站信任度增加，客户成单几率高；覆盖面广，全天候，总体成本投入在几种付费方式相比较不会太高；效果可持续，即使只做了一年的SEO，第二年不做了，依然有不小的效果。投资回报率高。

劣势：SEO市场混乱，太多网络工作室之类以欺骗和作弊手段扰乱市场，导致商户遭受损失而不信任SEO，抱有恐惧心理；见效时间比较长，正规手法一般都是1半个月到2个半月，前期需要成本高，并且商户短时间内看不到效果，致使很多商户望而却步，就是：担心、不确定！

    每一种推广方式都有优势与不足，就看你适不适合，看在什么环境下，哪一种方式能够以最低的投入达到最大的效应。如果做的是外贸零售类，小本生意，资金不多的情况下，主要刚开始还是以竞价排名结合人工推广，因为成本可控，而且效果也不错；如果有资金实力，那么一开始就可以结合SEO和竞价排名，这样在2个月后，效果就很可观了；倘若是批发类，主要没什么资金的还是以人工推广为主，有资金的可以平台推广，不过目前平台推广费用高、效果确实也不怎么样，很多SOHO和公司已经在转向搜索引擎.

Google免费企业邮箱的容量,有人还认为是1G,而大部分人认为是7G,现在仍然有很多的人认为,并宣传申请7G企业邮箱攻略,

其实Gmail的企业邮箱和Gmail一样 每天都在增大空间,截至到本站发这篇稿子,Google免费企业邮箱已经10G/用户的容量了.