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 对于外贸SOHO：
    独立于“朝九晚五”的体制之外，不用上班打卡，不用在高峰时间挤车塞车，不但节约交通时间，还能兼顾家庭，这就是人们对SOHO族的普遍印象，很多人都羡慕这种随心所欲的自由生活，而医学专家却对这种生活提出了质疑，认为它存在种种影响健康的隐患。

   远离你的冰箱

   三个月前，日朗圆了自己的SOHO梦，当上一名在家工作的外贸SOHO。她不用每天换上套装、化妆得整整齐齐地端坐在写字楼里，更不用在交通最拥挤的时间里将皮肤暴露给烈日和受污染的空气，而且每周至少节约10个小时来往奔波的时间！

   可是最近参加朋友的Party，日朗试穿半年前新买的长裙，本来正合适的裙子竟然紧绷绷的——至少增重5斤！

   日朗这才发现，在家上班的这段日子，自己总是抵制不了零食的诱惑。难怪嘛，独自在家，没有任何限制，口渴了或嘴馋了，随手打开冰箱就行了。到后来发展成：写作时手边常备可乐或咖啡一杯，巧克力或薯片若干，文思一卡壳，不知不觉就伸手过去。加上不用来回奔波，活动量比以前减少，这样下去，不发胖才怪呢。

   据国外统计：32%的人在家工作后会有体重增加，尤其是最初的三个月。主要原因是不受限制地取得零食和运动量下降。刚出道的SOHO人士可要特别留意这个问题。

   懒得像一只偎灶猫

   每天在家用电脑和传真机进行工作，每周一去公司开一次例会。他说：“在家工作，最困难的是早上起床。”

   因为不用打卡上班，也就不用开闹钟惦记早起，每天早上醒了，就赖在被窝里想事情、吸烟，往往快到中午才起得来。有时候一边苦思冥想，一边溜达到沙发前坐下，一会儿，自然改成卧姿，再一会儿，不小心就睡了一觉。“梦里全是程序飘来飘去，醒来后觉得比在办公室工作还辛苦。”

  “在家工作后，我成夜猫子了，和国外客户存在时间差的原因，白天犯困，抽烟、喝茶都比以前多了，可还是哈欠连天，懒得像一只偎灶猫。晚上特精神，有时一两点钟都睡不着，我开始偶尔吃点安眠药片了

    据调查，70%的SOHO人士有熬夜工作、很多国外客户和我们有时间差。其实这样弊端很多。人体的睡眠生理节律十分微妙，规律的作息时间对良好的睡眠质量是头等重要的事情，如果不与它合作，容易发生各种各样的睡眠问题，对身体有百害而无一利！很多SOHO人士会认为：“反正不用上班，夜里工作得晚，白天补一觉就行了。”不对！“生物钟”只接受固定、规律的睡眠暗示，其他时间的睡眠行为是被迫的，很难得到好的质量，不但不能起到消除疲劳、恢复精力的作用，反而会进一步扰乱睡眠节律！所以即使头天晚上睡得很晚或没睡好，第二天也应该按时起床，而且午睡时间不可过长。

   另外，卧室的空气在早上最污浊，悬浮着大量灰尘、细菌和霉变颗粒，容易使你咳嗽、咽痒、患上感冒等疾病，如果在被窝里吸烟，危害自然更大。还有，早晨卧室的空气里二氧化碳的含量尤其高，会让你感到头昏脑涨，精力不支，特别是还会伤害你的记忆力。

   我们建议：

   * 买个声音悦耳的闹钟。

记住放得离床远一些，当闹钟响时，你必须起身下床才能关上它。不然的话，你躺在床上，一伸手就“啪”地摁熄了闹钟，闹钟很可能只闹醒了你的一只手臂！

   * 划出工作和生活的空间界限

最好有一个不受干扰的工作间，或者至少，有一个独立的工作角落，包括电脑、参考书籍、文具等等。不仅使用起来很方便，还能营造一种工作气氛，让你的脑细胞迅速兴奋起来，尽快投入工作。

   * 穿着略为正式

在家工作不用为别人穿得一本正经，你尽可以选择舒适自在的休闲服来穿着。但心理学上认为，如果总是穿得特别随意，会带来心理上懒散怠惫的影响，令你的工作效率下降。其实在家工作，又何妨为自己穿得整洁利落漂亮呢？这会令你一整天的心情都不一样！

   * 坚持佩带胸罩（女士）

很多在办公室里昂首挺胸的女士，在家工作时为了图舒适就不戴胸罩了，其实胸罩的作用不仅是美观，它还有支持乳房曲线的作用。长期不戴胸罩，乳房受到地心引力的作用，就会松弛下垂，不仅失去了挺拔的曲线，还会影响胸部的血液循环。一个合体而舒适的胸罩是女人在家工作所不能缺少的。你也不想让他下班回来看见一个毫无曲线和女人味的你吧。SOHO女人，工作时也别忘记多宠爱自己一些！

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